jednotlivé pozice jsou spojovány sestavou „pozdrav slunci“, což vede k prohřátí, posílení a protažení svalů
je zde kladen důraz na dechové techniky, které stahují tepovou frekvenci a zprostředkují soustředění a zklidnění mysli
cvičení přináší silné prokrvení, prokysličení a prohřátí celého organismu, rozdmýchává vnitřní energii těla a v konečném důsledku vede k celkové regeneraci organismu
